Sista dagarna!!! (Bettan)
Jag har tänkt att summera ihop vad jag gjort för att ladda inför loppet. Tyvärr har jag inte lika mycket att stoltsera med som Anna men lite iaf.
8:e 1,2 mil backig bana + uppför och nedför den längsta och brantaste backen fem extra gånger
10:e 8 km backig bana
14:e sprang jag 2,1 mil backig bana på 2h 9 min plus 2 km uppvärmning
17:e 5 km backig bana (med Anna i Motala) 27 min.
Sedan dess har jag inte rört mig mer än från bandet till traktorn och tillbaka då skörden börjat hemma i Brestorp. Och så får det bli ända fram till fredag. Dels på grund av att jag inte hinner träna då hela dagarna går åt till att hjälpa dem men också på grund av att mitt vänstra knä har börjat spöka igen (en gammal skada från -03).
Den 14:e hade jag jätteont de sista två km men dum och envis som en åsna som jag ibland får för mig att vara ignorerade jag det och fortsatte. Dagen efter hade jag problem med att gå och haltade fram. Sedan kände jag inget mer och vi åkte till Anna på torsdagen för att träna i hennes backiga bana. Under själva löpningen kändes det inte så mycket men däremot efteråt när jag skulle ta mig ur bilen smög sig smärtan på med full styrka. Därför känns det onödigt att springa mer innan om jag ändå ska få ont av det och hoppas på att skadan läkt lite iaf inför den stora dagen.
Annars kommer jag väl att ladda med kolhydrater från och med onsdag för att bära med mig en liten buffert som jag kan ta av under loppet.
Därutöver ska jag idag iväg och köpa lite Enervit och Resorb mm för att kunna ta mig igenom loppet på bästa sätt. Vi fick det tipset av en person, som sprungit loppet åtta gånger, som vi träffade när vi sprang i Motala. Resorben är till för att återhämta oss på bästa sätt efter loppet då dagen inte slutar där för Johan och mig utan vi ska vidare på bröllop i Örebro. Vi kommer nog att vara kvällens mest spexande par tror jag....inte.
Så ser min träning ut inför loppet och jag laddar psykiskt för fullt och hoppas på att benen håller.
Tjollahopp
Pepp pepp (Anna)
Nu ni är jag peppad! Bara några dagar kvar. Sedan testloppet och sedan joggingen tis 8/9 har jag gjort följande:
Lör 12/9 Löpning 6,5 km
Sön 13/9 Löpning 11,5 km ganska flack bana, 1h och 3 min
Mån 14/9 Löpning 5 km i backiga spåret, 27 min
Tis 15/9 Löpning 8 km flack bana, 43 min
Tors 17/9 Löpning med Bettan och Johan. 5 km backig bana, 27 min
Sön 20/9 Jogging 7,5 km i terrängspår med Sya skidklubb
Som ni ser så var jag ute och kollade in Sya skidklubbs anläggning idag. Jag hängde med min mamma och syrra som också skulle dit. Sya skidklubb har gruppträningsdagar ett par gånger i veckan och det verkar jättebra. För tillfället kör de löpning, men sedan ska de börja med stavträning och så skidor förstås när det blir kallare. Jag som inte besitter någon vidare längdskideteknik behöver verkligen detta.
Annars har det inte hänt så mycket roligt men igår var jag ute en kort sväng i skogen och blev bombarderad av älgflugor. På kvällen så grävde jag fram 3 st flugor ur hårbotten. Det var mysigt....och sen har ju Idol börjat. Men det bästa av allt är att alla nya säsonger av tv-serier successivt börjat dra igång borta i staterna. Tyvärr var det några som gick i graven i våras, ex Terminator The Sarah Connor Chronicles och Kyle XY. Återväxten ser dock bra ut. Tv-kanalen The CW har en ny serie som heter The Vampire Diaries som känns väldigt lovande efter 2 avverkade avsnitt. Serien handlar, som namnet antyder=), om en vampyr som naturligtvis blir förälskad i en vanlig tjej bla bla bla. Samma kanal har ytterligare en ny dramaserie som heter The beautiful life som handlar om modellvärlden. Vanligtvis är jag inte så förtjust i program som handlar om mode som ex. Top model och Project runway men The beautiful life är ju en dramaserie så kanske kan serien ta sig i mina ögon. Jag gillar ungdomsserier som ni märker =)! Och nästa vecka drar Grey's igång också! Det var så spännande i säsongsavslutningen så jag längtar.
Träningsbloggen förvandlades till en Tv-blogg för tyvärr är nog serier kanske det största intresse jag har haha.
Nu ska jag ladda vidare inför Lidingö med lite mer TV. Och kanske lite pasta också. Hej!
Inget inlägg = (Emma)
Vet inte vad jag ska skylla på riktigt, men senaste veckan har jag varit förkyld. Känner mig bättre idag så imorgon ska jag springa. Men innan dess har det inte sprungits sedan de 22 km på Lidingö. Så min plan är 5 km i morgon och 5 på onsdag, sedan hoppas jag att jag är frisk på lördag och att det går ändå!
Ni andra då? Hur är formen inför sista veckan?
Åhhh vad vi har tränat....(Bettan)
....våra svampögon!!!
Ännu en helg har passerat men denna var inte som alla andra. För första gången den här sommaren så tog Johan och jag det lugnt vid sommarstugan. Detta innebär inget renoverande eller inte så mycket i alla fall. En finjustering av södra väggen fick det bli.
Johan arbetar för fullt (tur att han har långa armar) och grannen (Josef) står som vanligt för underhållningen...
Nu är väggen äntligen helt klar!!!
Och nedan återfinns resultatet. Det är inte med lite stolthet som jag presenterar skillnaden från i våras och nu. För de som behöver glasögon är bilden till vänster dåtid och den till höger nutid (klicka på bilderna för att förstora dem).
Tack vare att vi tog det lugnt gick vi (Johan, Annika och jag) ut i skogen vid halv fem på lördagen för att plocka svamp. Vi hade ganska höga förväntningar med tanke på skörden Anna och jag kom hem med förra gången. Vi behövde inte gå långt från bilen innan vi stannade till och insåg att det växte trattkantareller överallt!!! Från det att vi hittade trattiserna (fem min efter ankomst) till kvart i sju låg vi i princip och kröp fram. Resultatet av tre mans plockning under ca två timmar blev 40 liter trattkantareller! Vi var tvugna att ta på oss "skygglapparna" och lämna massvis med trattisar för att hinna hem och laga mat till ett par inbjudna gäster och baka surdegsbrödet som låg på jäsning.
Vi kunde ju inte bara lämna alla trattisar som var kvar ute vid superstället så efter att vi rensat och förvällt allt vi plockade under lördagen åkte vi tillbaka igår. Jan följde också med denna dag och vi delade upp oss. Annika och jag strosade runt och plockade olika sorter medan Johan och Jan stod för massplockningen av trattisar.
Ett superkantarellställe, en kafferast och fyra par trötta ben senare var vi ca 30 liter svamp rikare. Vi hittade sorter som trattisar, vanliga kantareller, Karl-Johansvamp, Blek Taggsvamp och Svart Trumpetsvamp.
Efter provsmakning av svampsorterna är Karl-Johan och Blek Taggsvamp favoriterna, tätt följda av de övriga som vi plockade.
Det blev alltså ingen löpträning denna helg men det ska vi ta igen ikväll!
Summa sumaron hade vi ännu en underbar helg vid Aspenäs. Avslutande måste jag visa vyn som jag vaknade till när jag gick upp i lördagsmorse.
Jag kan i alla fall bli förälskad av mindre!!!
Tjohej
Bäst att jag bloggar lite om Lidingöformen också då =)... (Anna)
Ok, det var det. Pust och stonk. Jag har egentligen ingen lust men jag ska ändå ut och jogga en sväng ikväll. Benen är fortfarande lite stela och så börjar ju en ny säsong av Idol kl 20.00 så det blir ingen lång tur =)
Ha det gott!
Lugn inför Lidingö? Skulle inte tro det (Bettan)
Efter helgens strapatser så vet jag att jag kommer att klara Stora Lidingöloppet men inte så bra som jag tänkt mig. Min tid blev 2h och 24 minuter på 22 km och jag sprang hela tiden även uppför den fruktade Aborrebacken. Detta fick jag lida för igår (måndag) då jag hade sjuk träningsvärk och staplade fram vart jag än gick. Vad jag hörde på Emma och Anna så var det inga problem för dem (det måste ha ben av stål jag tror att de egentligen är stålkvinnor i förklädnad).
Med detta som grund kommer jag att enbart springa i backar hädanefter. Ni kommer att finna mig antingen i Hackeforsspåret eller rännandes uppför och nedför Vallamassitvet. I helgen ska vi dock till underbara Aspenäs och plocka svamp Johan och jag. Vi har pratat om att springa upp tilll Högsåsen och tillbaka ett antal gånger per dag. Det måste göra susen för....benen.
Nedan har vi vallamassivet
Igår försökte jag lea upp musklerna och var ute och gick på morgonen och kvällen. Ikväll blir det Hackefors och springa 2:an fem varv eller 3:an fyra varv (den som är mest backig tar vi). Får helt enkelt se hur det går.
Jag jobbar på att bli en muskelknutte med andra ord.
Kramar
22 sista km på Lidingöloppet... (Emma)
Upp vid 7.30 för att trycka lite havregrynsgröt med banan och kanel, sedan iväg mot Lidingö, hittade gjorde vi också. Det var jag, Anna, Betan och Andreas som utsatte oss för detta införlopp. Kanske en 150 personer var det som samlades vid Lidingövallen. På plats fanns harar som hade sin bestämda tid hur fort de skulle springa. Vi ställde oss med 6.00 min/km, och iväg var vi!!
Efter ett par km kände jag att så här fort kan jag inte springa, så jag släppte, och sprang själv stora delar av sträckan. Första milen var seg, sprang mest och tänkte på hur långt det var kvar, och att jag var törstig. Så kom drickastoppet, och jag som inte övat på att dricka drack först vatten, sedan upptäckte jag att det fanns sportdryck också, så det tog jag också. Efter någon km märkte jag att det var nog inte så smart att avsluta med sportdryck, var så sött ju, så vid nästa drickastopp gjorde jag tvärtom, perfekt var det. Inte kände jag nåt av håll eller så heller, så det var ju bra.
När km visaren visade 9 km kvar lättade det, det här borde ju gå. Sen kom den berycktade "Abborrebacken" vid 6-7 km kvar. Då gick jag, den var brant men inte så lång som jag trodde. Sista 4 kändes lite segt, gick i en del uppförsbackar, men när det räknade ner från 3-2-1 kände jag mig mest nöjd med att snart vara klar. Sista km var nästan neråt hela tiden, skönt!
Kom i mål på 2.36, sist av oss fyra, men ändå nöjd, hade inte räknat med något annat, mest glad att tagit mig runt. Sista 5 km kände jag en del av höftböjarmusklerna, annars inget skav eller så. Så det där jäkla 30 km ska gå!!!
Förresten, jag förstår varför det kostar att bo på Lidingö. Riktigt finns och mysigt var det! Smakar det så kostar det som det heter!
Som en elefant på styltor (Bettan)
Funderar på att inte springa något mer innan söndag då vi ska springa 22 km. Vad tror ni andra??? Jag är nervös inför det loppet även om det bara är inför Lidingöloppet. Det känns som att jag inte är förberedd alls.
Hej hopp i lingonskogen
Usch...(Emma)
 |
|
|
... (Anna)
SVAMP!! och ännu mera
SVAMP!!!
Det blev en lyckad helg både på svampfronten och träningsfronten. Jag och Bettan drog nämligen till Aspenäs och hade det gött. På lördag ägnade vi oss enbart åt svampplockning och på söndagen skuttade vi upp redan kl 07.00 för att hinna med både en svamprunda och en löprunda. Vi satsade på en lång springrunda den här gången. 1 h och 45 minuter och 18 km senare var vi ganska möra i benen. Jag tror, trots detta, inte längre att det är omöjligt att springa 30 km. Nästa helg ska vi även springa provloppet inför Lidingö och känna på banan. Det ska bli kul att se vad vi har framför oss.
Hej hopp!
Spinning är jobbigt! (Anna)
Idag har jag kört spinning. Det var svettigt värre mina vänner! En kollega till mig är spinninginstruktör så jag hängde på henne och provade ett pass. Imorgon kommer jag säkert ha träningsvärk i baken.
Annars har jag väl sprungit några mil den senaste tiden. Inga konstiga vurpor eller liknande har inträffat. I helgen åker Elisabeth och jag till Aspenäs för att ytterligare slipa formen.
I övrigt händer inte så mycket roligt, jag har ju börjat jobba igen. Igår var jag dock på födelsedagskalas hos mormor. Där var det drag under galoscherna och vi festade loss på bullar, kakor och chokladtårta.
Hej hopp!
Jag gjorde det igen... (Emma)
Beklagade mig i telefonen för Robert som sen kom hem med sårtvätt, plåster oc h viktigast, choklad. Han är bra fin han!
För övrigt har träningsvärken från hinderbanan just börjat släppa. Det var bland den värsta jag haft... Så springa har det inte varit tal om, jag har gått, och det med möda. Men cyklat har jag, inte bara omkull utan även farmåt, både tis, ons och tors och imorgon också är tanken. Snabb huvudräkning blir det 11,2 mil denna vecka, och det är ju alltid bra!
På söndag är det som sagt tjejmilen, kanske springer en kort sväng på lördag. Imorgon ska Stefan firas och på lördag ska vi ha "hejdå fest" för Maja som ska ut och resa! Det är min helg det!
Hinderbanan i Karlberg och rep inför Lidingöloppet.(Emma)
Lördagen tillbringades till viss del i Tantolunden ett stenkast från oss, tillsammans med syster och Robban. Där var det nämligen nån slags matmässa med en massa gott att provsmaka från "hela Sverige". Köpte bland annat en jäkligt dyr ost. En liten bit för hela 98 kronor, absolut inte värt det, men god!
Är det inte så att man köper en massa saker på de där marknaderna som man tänker att det där måste jag ha, sen var det inte så roligt när man kom hem. Jag menar, vanlig hederlig apelsinmarmelad ÄR godare än en marmelad som i mitt fall är gjord av tomat och som kostar det dubbla, det tycker jag i alla fall.
Efter matmässa blev det en tur på stan, sen gjorde syster och jag klassiska räkmackor som sköljdes ned med vitt vin, lägg därtill en hyffsat rolig komedi, Role model, och kvällen blev alldeles lagom bra!
Idag blev det lugnt och skönt. En promenad längs söder mälarstrand fick bli uppladdning inför eftermiddagens utmaning; hinderbanan i Karlberg. Gick till och från 2 x 50 min, och, sprang, tänkte jag skriva, men "tog mig runt" är nog ett lämpligare ordval, fyra gånger. Kolla in den här filmen. http://www.youtube.com/watch?v=JNue9VmXy6w
Klarade alla hinder förutom plankan som man ska över som är typ två meter upp, och cementpoolen som var fysisk omöjliga att klara av för en sån som mig. Känslan jag hade var ungefär som man såg ut som en prototyp av deltagarna i "Biggest Loser" när de tar sig runt hinderbanan, alternativt som Tjorven i saltkråkan när hon ska ta sig upp på en brygga, det är vinter och hon försöker hoppa upp på bryggan men får till slut rulla uppför bryggan, är ni med mig? Så kände jag mig i alla fall.
Känner av i både ben och armar, några blåmärken här och där, men roligt var det. Det gör jag om, när jag kan gå igen....Just det! Nu har jag anmält mig till genrepet inför Lidingöloppet som är den 6 september, 22 km, de sista 22 som är i loppet tror jag. Då ser jag ju om det verkar som om jag kommer klara av det, vilket jag vet att jag kommer, för det måste jag.
Ingen träning...men desto mer frustration (Bettan)
Tjing Tjong långkalsong!
Då är jag åter i Linköping och var verkligen asladdad inför träning när vi landade med planet i söndagsnatt. Jag hade inte tränat något sedan förra inlägget i Shanghai och det var enbart i 45 min. Resan har givit mig desto mer upplevelser och vandringar i varmt klimat med hög luftfuktighet. Kina är ett land värt att åka till för att erfara naturen och de olika kulturarven. Vad gäller mat och kontakter med människor kan det kvitta. Det var mer än en gång som min konstnärliga sida fick spela ut. Tack vare allas vår erfarenhet i pictionary och charader var sannolikheten att få kineserna att förstå ca 1% . Detta resulterade i lika mycket skratt som frustration när de inte förstod.
Tro mig min besvikelse när jag vaknade i måndags (kl 03:35 för att vara exakt, klockan var ju hela 10:35 Kina då) och hade halsont. På kvällen var det inte bättre och Johan stack ut själv och sprang. I igår morse vaknade vi båda vid fem och då vi inte hade annat för oss innan 08:15 passade det bra med att städa lägenheten. Tyvärr hade halsontet utvecklats till en dunderförkylning och det blev ingen träning då heller. Johan stack ut själv även denna gång.
Nu sitter jag och försöker inbilla mig att jag mår lite bättre och kanske kan träna imorgon... Jag förstår din frustration tidigare när du var sjuk Emma. Ni är så duktiga tjejer och bra jobbat under Midnattsloppet Emma! När är det Ombergsloppet går Anna? Jag kanske hinner med att träna lite till det. Även om jag är skeptisk till att jag kommer göra bra ifrån mig. Jag ligger sjukt långt efter er vad gäller träning och börjar bli lite stressad över att jag inte kan träna. Jag trycker i mig vitaminer och dricker massor vatten. Senare idag ska jag till apoteket och be dem ge mig en mirakelmedicin.
Träna på tjejer så att iaf två av oss kan göra bra ifrån sig under Lidingöloppet!!!
Frustrationskramar från Bettan
Ligger på latsidan...igen (Anna)
Idag var det så måndag och nya tag. Jag drog med mig en kollega så att hon kunde visa mig ett spår här i utkanten av stan som sades vara kuperat. Å herre jävlar vad jobbigt det var! Vi sprang en mil och det räckte kan jag säga. Det får helt enkelt bli fler rundor i det spåret. Ett par timmar efter springturen provade jag självutlösarmackapären till min nya bättre begagnade systemakamera. Här ser ni mig fortfarande iklädd mina löparkläder. Jag brukar vänta ut den där "jag måste duscha"-känslan tills svetten torkat in och man vant sig vid odören. Lyckligtvis, för min omgivnings skull, har jag nu duschat ändå =)
Midnattsloppet, resultat (Emma)
Robert- 46.58
Regnade från det att vi klev utanför dörren tills dess att vi kom hem. Lite småruggigt till en början men efter uppvärmning med käcka tjejer på ett flak var man varm och taggad!
21 000 grönklädda människor joggade fram runt södermalm i mörkret. Runt banan stod folk längs gatorna och hejade, satt på uteserveringar och drack öl, marschaller brann längs med gången upp mot Sofiakyrkan och längst däruppe stod en Gospelkör som sjöng och klappade händerna! Pepp!
Regnet störde inget utan var snarare skönt! Sprang som ett jehu (vad är det egentligen?) på upploppet, kändes som att jag kunde sprungit en mil till (eller två förhoppningsvis).
Midnattsloppet 2009 Stockholm nästa! (Emma)
Har laddat upp med en sväng på stadens gator, en pastasallad och nu slappat på innergården nån timme, lite äpplepaj och vaniljvisp slank visst ner också, viktigt med tillräckligt med energi har jag läst mig till. Robban har innebandymatch i detta nu och menar att han ska ta det lugnt ikväll, avslutar med att säga att han kan vara hare till mig, tack för det.
Målet med kvällens löpning, hmmm, under timmen vore fint, beror ju också på hur mycket folk det är i starten och hur mycket upp och ner det är.
Vi åker tillbaka till stugan i veckan, sista veckan på semestern nu. Hoppas att det blir sol... Lägger upp lite fler bilder därifrån, bland annat en stilstudie i wakeboardåkning.
Det är ju inte klokt vad jag är bra hörni. Ikväll ska jag springa som bara den!
Men först ska jag gå iväg med återvinningen.
Tack Gud för all den sol jag fått denna vecka! (Emma)
Sprungit har jag gjort två gånger. 1,4 mil i måndags, tog 1, 5 timmar. Hade bra med träningsverk i tisdags. Sen dröjde det till fredag innan jag sprang igen, denna gång en mil och med bror min. Det tog 59 min och 57 sek, tre viktiga sekunder tillgodo. Min fina blåa boll har jag bara nyttjat en gång, tar en omgång med den ikväll igen. Annars har det åkts en hel del wakeboard, lyckades till och med att lyfta från vattenytan med den.
Under veckan har vi haft besök här i stugan av Anna, Johanna, Andreas, Micke, Martina, Eric och Emelie plus att Robert, jag, syster och bror har varit här. Fullt av finfina människor med andra ord.
Bjuder på lite bilder från veckan.
Skogsholmen
Östersjön när den är som bäst.
Vår nya båt, den går bra!
En av årets bästa dagar, kaffekaka på klipporna!
Ett pripps blå dyk!
Nej nu ska jag fortsätta sola lite, ha det gott vart än ni är!
Här blir'e inte mycket bloggat (Anna)
I söndags blev jag tvungen att vila mig efter sammandrabbningen på fotbollsplanen men i måndags var det full fart igen och jag sprang en runda på 11,7 km på 1 h och 4 min. I tisdags och onsdags gick det utför igen. Jag drog iväg till Emmas stuga och ägnade mig åt, ett på ön välkänt fenomen, de tre s:n. Svulla, sova och slapp. Tydligen finns det väldigt många fler s, men dom sysslade inte jag med. Här åker jag lite båt:
Idag var jag ute och sprang lite igen. 8,6 km blev det och det var ganska jobbigt. Det var väldigt varmt trots att jag sprang på kvällskvisten. Jag fick nästan lite ont i huvudet.
Ok, det var allt. Som ni läst har det blivit lite dåligt med träning senaste veckan men det är några dagar kvar till måndag så några pass till ska jag försöka klämma in. Ha det gott medans jag försöker bättra mig =)!
Skogsholmen! (Emma)
Sitter i solnedgången i sommarstugan och har precis tryckt en blåbärsmuffin och en fin kopp kaffe därtill. Kom hit idag och har hunnit med att provköra nya båten och åka ett par varv wakeboard efter den. Kul, men lite blåsigt idag.
Tänkte uppdatera på träningsfronten innan internet försvinner med min bror från ön. Jag har föresten köpt inlines nu också, som de andra töserna gjort, fast de kallar det visst för rullskridskor. Anna och jag invigde både mina inlines och cykelvägen mellan mantorp och mjölby i lördags. Inte en enda vurpa, men många nästanvurpor. Vi åkte nog i ca 50 min, det räckte för då.
Igår blev det inte mycket till träning, degade mest hela dagen och var hos Eric och Emelie på kvällen. Idag har det som sagt blivit lite wakeboard och nu tänkte jag ge mig på att springa. Har mätt upp en sträcka som är 7,5 km, fram och tillbaka blir blir lite snabbt räknat 1,5 mil, vilket är bra. Får se om jag tar det idag eller kortare. Kommer uppdatera på fredag igen, så får vi se hur lat jag varit. Just det pilatesbollen som jag dragit hit ska jag använda oxå.
Fortsatt trevlig sommar! Semestern är inte slut för alla!
